បើសិនជាអ្នកចង់បានស្បែកភ្លឺ និងម៉ត់រលោង កុំភ្លេចឧស្សាហ៍ញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទាំង៧មុខនេះ៖
១. ទឹកការ៉ុតស្រស់
ទឹកការ៉ុត សំបូរទៅដោយវីតាមីនអេ (Vitamin A) បំប៉នស្បែកពីខាងក្នុង។ ជម្រុះចោលនូវសារធាតុពណ៌មិនល្អពីក្នុងរាង្គកាយ។ ញ៉ាំទឹកការ៉ុតរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។
២. ទឹកទទឹមស្រស់
ទឹកទទឹមមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មី និងធ្វើឱ្យស្បែកដែលខូចឆាប់ត្រឡប់មកដើមវិញ។
ញ៉ាំទឹកទទឹមស្រស់ជួយធ្វើឱ្យស្បែកម៉ត់ និងការពារជំងឺស្បែកផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ ក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ការពារភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។
៣. ទឺកទំពាំងបាយជូរស្រស់
ទឹកទំពាំងបាយជូរ សំបូរទៅដោយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងគេ។ លើសពីនេះក៏ជួយសម្រួលសសៃឈាមរត់ និងជួយស្បែកទ្រូងម៉ត់ភ្លឺ។
៤. ទឹកឈើរី
ទឹកឈើរីជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែក និងជំងឺរលាកស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ផឹកទឹកឈើរីស្រស់គឺជួយបណ្ដេញជាតិកខ្វក់នៅក្នុងខ្លួន សារធាតុកខ្វក់ទាំងនេះហើយ ដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យស្បែកយើងស្រអាប់។
៥. ទឹកប៉េងប៉ោះ
ទឹកប៉េងប៉ោះ សំបូរទៅដោយ សារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ។ លើសពីនេះទឹកប៉េងប៉ោះក៏ជួយបង្រួមរន្ធញើសស្បែកមុខផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកមុខខ្លាញ់ ទឹកប៉េងប៉ោះក៏ជួយទប់ស្កាត់ការផលិតប្រេងដែលលើស។
៦. ទឹកត្រសក់
ទឹកត្រសក់ជួយការពារសញ្ញាផ្សេងៗនៃភាពចាស់។ ទឹកត្រសក់សំបូរទៅដោយជាតិទឹក ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាង្គកាយដូចទឹកឈើរីដែរ។ ផឹកមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យស្បែកសរលោងភ្លឺថ្លា។
៧. ទឹកក្រូចស្រស់
ទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់សំបូរដោយ វីតាមីនស៊ី (Vitamin C) ដែលជួយឱ្យស្បែកអ្នកប្រែជាសឡើងវិញ លែងជ្រួវជ្រួញ និងស្រអាប់ បន្ទាប់ពីខូចខាតដោយកម្ដៅថ្ងៃ។ វីតាមីនស៊ី ក៏ជាធាតុផ្សំដ៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងដែរ ក្នុងការបង្កើតខូឡេជែន។
ញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយការពារ និងកាត់បន្ថយភាពចាស់លើស្បែក។
ប្រភព៖ GUU.vn